А ВЫ, ЧАСОМ, НЕ ИНТЕРНЕТ-МАНЬЯК?

Этот тест, составленный гарвардским психологом Марессой Хект Орзек (Maressa Hecht Orzack) был опубликован в феврале этого года на сайте Newsweek.com. За каждый положительный ответ прибавьте к своему "индексу аддиктивности" один балл.

1. Испытываете ли вы чувство эйфории, радости или облегчения, когда садитесь за компьютер?

2. Приходится ли вам для достижения этого ощущения проводить за ним все больше и больше времени?

3. Испытываете ли вы чувство пустоты, подавленности или раздражения, когда ваш компьютер выключен?

4. Случалось ли вам куда-нибудь опоздать, засидевшись за игрой или в Интернете?

5. Проводите ли вы в Сети более трех часов ежедневно?

6. Если у вас есть компьютер на работе, бывает ли так, что вы вместо того, чтобы заниматься своими прямыми обязанностями, проводите рабочее время в чатах или на развлекательных сайтах?

7. Посещаете ли вы регулярно порнографические сайты?

8. Кажется ли вам, что общаться с людьми по Сети проще, чем "вживую"?

9. Говорят ли вам друзья и родственники, что вы слишком много сидите за компьютером?

10. Упала ли ваша успеваемость или производительность труда из-за того, что вы слишком много времени проводите в Интернете?

11. Если вы когда-нибудь пробовали уменьшить количество времени, которое вы сидите за компьютером, провалилась ли эта попытка?

12. У вас немеют пальцы от клавиатуры?

13. Лжете ли вы относительно количества времени, которое вы проводите за компьютером?

14. У вас часто болят кисти рук?

15. А спина?

16. А глаза часто жжет?

17. Хотели бы вы проводить в Интернете еще больше времени?

18. Едите ли вы иногда за компьютером, или пропускаете прием пищи для того, чтобы не выходить из Интернета?

19. Бывает ли так, что вы жертвуете ради компьютера личной гигиеной (не принимаете душ или не бреетесь)?

20. Появились ли у вас проблемы со сном, или изменился режим после того, как вы начали ежедневно использовать компьютер?

0-3. Возможно, вам следует найти кого-нибудь, кто научил бы вас хоть немножко пользоваться компьютером. Если у вас и есть проблемы, они никак не связаны с кибераддикцией.

4-9. Что ж, иногда во время ваших путешествий по Сети вас сносит в сторону, но в этом, в принципе, нет ничего дурного. Скорее всего, беспокоиться не о чем. На всякий случай можете принять превентивные меры - например, садясь за игру, одновременно ставить рядом заведенный будильник.

10-15. Кажется, дело серьезно. Постарайтесь проводить за компьютером поменьше времени - скажем, при помощи того же будильника. Если вы увлекаетесь порнографией, установите программу-фильтр вроде Cyberwatch, Surf Patrol или Net Nanny, которые обычно используются для защиты детей от материалов непристойного содержания. Обратите особое внимание на то, чтобы вовремя мыться, обедать и бриться.

16-20. Если вы набрали более 16 баллов, это говорит о том, что вам пора завязывать. Впрочем, как говорит доктор Орзек, "это вовсе не означает, что вы должны продать свой компьютер и занять себя рыбалкой. Просто вам следует сходить к психиатру и вместе с ним решить, какие шаги нужно предпринять для улучшения ситуации. Это особенно важно, если причины вашей компьютерной аддикции лежат в депрессии - например, в том случае, если вы ищете в Интернете спасения от алкоголя. Возможно, вам стоит пройти курс лечения антидепрессантами или транквилизаторами".

Пчела #20 (май-июнь 1999)